건강

잦은 하품 갑자기? 다음의 간단한 팁을 시도해 보십시오. •

갑자기 하품을 자주 합니까? 하품은 언제든지 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 활동이기 때문에 이 활동을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 비자발적 중추신경계에 의해 직접 조절됩니다. 여러 연구에 따르면 하품은 잠을 충분히 자지 못하기 때문일 뿐만 아니라(이것이 주요 원인이지만) 뇌의 산소 부족 또는 기타 다양한 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 하품으로 특징지을 수 있는 질병.

하품은 깨닫지 못하고 갑자기 오기 때문에 상사와 회의 중이거나 군중 앞에서 중요한 발표를 할 때 등 중요한 순간에 하품을 하는 경우가 많다. 물론 이것은 당신을 부끄럽게 만들고 주변 사람들을 불편하게 할 것입니다. 그렇다면 자주 하품을 하거나 엉뚱한 시간에 갑자기 하품을 하지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

공공장소에서 하품을 방지하는 방법은 무엇입니까?

1. 심호흡

코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 일부 연구자들은 하품이 산소 부족으로 인해 발생한다고 말합니다. 따라서 심호흡을 하면 몸에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다.

2. 찬 음료를 마시는 시간을 가져라

하품을 자주 하거나 갑자기 하품을 하는 것은 뇌를 식히기 위한 신체의 반응이라고 설명했습니다. 따라서 하품을 할 것 같으면 즉시 찬 음료를 마셔야 합니다. 그러나 술을 마실 수 없는 방이나 상태에 있다면 찬 물병을 들고 있는 것도 하품을 예방할 수 있습니다.

3. 찬 간식 먹기

개념은 차가운 음료를 마시는 것과 거의 동일합니다. 찬 음식은 하품을 많이 방지할 수 있습니다. 과일이나 요구르트와 같은 음식을 냉장 보관했다가 하품을 하고 싶을 때 먹습니다.

4. 냉찜질 사용

찬 음료와 음식이 하품을 자주 하는 데 효과가 없다면 냉찜질로 머리를 압박하고 하품 습관이 멈추는지 확인하십시오.

언급된 몇 가지 팁에서 공공 장소에서 할 수 있는 일은 심호흡을 한 다음 입으로 숨을 내쉬고 찬 물병을 잡는 것입니다. 그러나 자주 하품을 한다는 것을 알게 된다면, 부적절한 시간에 하품은 고사하고 지속적으로 하품을 하지 않도록 생활 방식을 바꿔야 한다는 의미입니다.

생활 방식을 바꾸면 원치 않는 시간에 하품을 하는 것을 방지할 수 있습니다

첫 번째 , 호흡을 연습합니다. 이것은 신체가 최대 산소를 얻을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 하품은 몸에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문에 발생합니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.

  • 연습할 편안한 자세를 찾은 다음 한 손은 가슴에, 다른 손은 배 위에 둡니다.
  • 그런 다음 심호흡을 하세요. 숨을 들이쉬면서 배에 있는 손이 복부 근육을 따라 자동으로 올라가도록 해야 하고 가슴에 있는 손은 움직이지 않아야 합니다.
  • 이것을 5~10회 반복하고 매일 한다.

두번째 , 규칙적인 시간에 잠을 잡니다. 밤에 7-8시간 동안 잠을 자고 매일 자고 일어나야 할 시간을 정하십시오. 이렇게 하면 신체가 자체 일정을 가질 수 있습니다.

제삼 , 규칙적으로 운동을하다. 활동을 전혀 하지 않는 좌식 생활 방식은 실제로 신체의 피로를 증가시킵니다. 하루 30분 운동을 습관화하십시오.

네번째 , 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 음식은 신체의 에너지 양에 영향을 미칩니다. 너무 적거나 너무 많이 먹으면 몸이 에너지를 잃고 피곤해집니다. 이것은 물론 당신을 자주 하품하게 만들 것입니다.