팽창된 위를 줄이는 보조 식품 8가지

배가 부른 것은 확실히 외모에 방해가 됩니다. 사실 요즘 유행하는 옷을 입어보기가 꺼려진다. 걱정하지 마세요. 다이어트 프로그램을 진행 중이라면 위를 수축시키는 데 도움이 되는 음식이 몇 가지 있습니다. 어떤 음식이 궁금하세요? 다음 리뷰를 확인하세요.

뱃살 빼는 데 도움이 되는 음식

음식의 선택은 위를 슬리밍하는 데 큰 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것 외에도 신선한 음식을 선택하고 탄산음료, 알코올 및 설탕 첨가를 피하면 장을 수축시키면서 헛배부름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최대의 결과를 얻으려면 다음과 같은 다양한 음식을 다이어트 메뉴로 선택할 수 있습니다.

1. 오이

오이는 먹을 때 매우 신선하며 96%가 수분을 함유하고 있습니다. 탈수를 방지하는 것 외에도 수분 함량은 위를 쉽게 채울 수 있습니다. 즉, 덜 먹을 수 있습니다.

또한 오이는 비타민 C, 비타민 K, 엽산 및 플라보노이드 항산화 물질이 풍부하여 신체에 확실히 건강합니다. 이 과일은 날것으로 먹거나, 샐러드로 만들거나, 절이거나 주스로 만들거나 관계없이 매우 쉽게 즐길 수 있습니다.

2. 견과류와 밀

뱃살을 빼는 한 가지 방법은 수용성 섬유소가 함유된 음식 섭취를 늘리는 것입니다. 예를 들면 밀, 다양한 견과류, 딸기류가 있습니다.

Academy of Nutrition and Dietetics의 영양학자인 Jessica Crandall은 Reader's Digest에 가용성 섬유질이 탄수화물보다 혈당을 더 잘 조절할 수 있다고 말했습니다. 이를 위해 매일 25-35g의 가용성 섬유질을 섭취하십시오.

3. 바나나

바나나는 체중 감량에 어려움을 겪고 있는 당신에게 안전한 간식입니다. 이 과일에는 몸이 천천히 소화하여 포만감을 오래 유지하는 건강한 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 바나나에는 칼륨이 풍부합니다.

예를 들어 짠 음식을 섭취하십시오. 이런 종류의 음식은 수분을 머금고 있어 몸이 무거워질 수 있습니다. 이를 위해서는 여분의 물을 제거하고 나트륨 수치를 정상으로 되돌리기 위해 칼륨이 필요합니다.

4. 파파야

냄새는 때때로 마음에 들지 않지만 이 과일 맛은 혀를 상당히 망칠 수 있습니다. 파파야는 몸에 좋은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E를 함유하고 있습니다.

또한, 이 과일은 섬유질이 풍부하고 헛배부름, 염증 및 소화 장애를 예방하는 단백질 분해 효소를 함유하고 있습니다. 이 과일을 직접 즐기거나 샐러드를 만들거나 올리브 오일로 그릴 수 있습니다.

5. 칠리

아마도 많은 사람들이 다이어트 메뉴에 고추가 포함되어 있다고 생각하지 않을 것입니다. 왜요? 연구에 따르면 칠리 페퍼에는 먹거나 피부를 만졌을 때 매운 고추를 만드는 활성 성분인 캡사이신이 포함되어 있습니다. 음, 칠리의 매운 맛은 실제로 지방이 많고 짠 음식을 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있습니다.

진정하세요, 생으로 먹을 필요는 없습니다. 좋아하는 오믈렛, 샐러드 또는 볶음 야채에 얇게 썬 칠리를 추가하기만 하면 됩니다.