임신 중 산모는 과일을 포함한 영양가 있는 음식이 필요합니다. 이것은 자궁에서 태아의 발달과 성장을 돕는 데 유용합니다. 이점이 있는 과일 중 하나는 구아바입니다. 임산부는 구아바를 먹을 수 있습니까? 임산부를 위한 구아바 또는 크리스탈 구아바의 이점은 무엇입니까? 자, 아래의 전체 설명을 보십시오, 부인!
임산부를 위한 구아바의 이점
국민건강보험공단에 따르면 임신 중 과일과 채소를 섭취하면 비타민, 미네랄, 섬유질 섭취가 늘어나 건강에 이롭다.
같은 과일이 지겹습니까? 어머니는 매일 영양을 추가하기 위해 간식으로 구아바 과일을 선택할 수 있습니다.
붉은 구아바 외에도 흰색 구아바와 수정 구아바도 있다는 것을 알아야 합니다.
차이점은 크리스탈 구아바는 빨간 것보다 씨앗이 적습니다. 구아바는 임신 중 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 출산율을 높이는 데에도 유용합니다.
그러나 이 문제에 대해서는 인간에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 구아바에는 섬유질, 칼슘, 인, 철, 칼륨 및 신체에 유익한 다양한 비타민과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
이 양의 영양 성분은 임산부가 놓치면 매우 불행한 일입니다.
임산부의 건강을 위한 구아바 또는 기타 수정 구아바의 이점은 다음과 같습니다.
1. 임신 합병증 예방
라는 제목의 저널에 실린 연구 임신 중 다량 영양소 및 미량 영양소 섭취: 최근 증거 개요 구아바 과일에는 비타민 C가 풍부하다고 언급했습니다.
이것은 신체에 많은 역할을 하는 아스코르빈산을 함유하고 있기 때문에 임산부를 위한 비타민의 한 공급원입니다.
비타민 C는 비타민 E와 함께 작용하여 항산화제를 증가시켜 신체에서 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼을 억제할 수 있습니다.
즉, 신체의 세포가 염증으로부터 보호되므로 임산부용 구아바 또는 수정 구아바는 임신 합병증을 예방하는 데 유용합니다.
2 저체중아 출산 예방
구아바는 산모뿐만 아니라 태아 발달에도 도움이 됩니다. 그 이유는 구아바에 철분이 함유되어 있기 때문입니다. 철분은 임신 중 2배 이상 필요한 영양소입니다.
철분에 대한 이러한 증가된 요구는 아기를 위한 여분의 혈액을 생성하는 데 유용합니다.
헤모글로빈을 함유한 혈액은 뱃속에 있는 아기가 엄마로부터 음식과 산소를 공급받는 매개체입니다.
따라서 철분은 아기의 성장을 최적화하는 동시에 산모의 저체중 출생 및 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아기의 두뇌 발달 지원
철분과 마찬가지로 엽산도 임신 중에 매우 중요한 영양소입니다.
엽산은 신체가 적혈구를 생성하는 동시에 뇌와 척수의 발달에 도움이 됩니다.
지금임산부는 구아바 또는 구아바 결정체를 섭취함으로써 건강을 위한 엽산의 이점을 얻을 수 있습니다.
임산부에게 엽산이 부족하면 아기의 신경관이 제대로 닫히지 않을 수 있습니다. 결과적으로 아기는 척추갈림증이나 무뇌증과 같은 신경관 결손의 위험이 있습니다.
4. 근육통 및 경련의 위험 감소
다음 임산부를 위한 구아바 또는 수정 구아바의 이점은 신체 통증 및 경련의 위험을 줄이는 것입니다.
대부분의 임산부는 특히 척추를 따라 관절과 근육 문제가 발생하여 임신 중에 요통을 유발합니다.
이 상태는 태아가 척추에 영향을 미치는 복부에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 그러나 이는 신체에 특정 미네랄이 부족하다는 신호일 수도 있습니다.
이 상태를 극복하고 예방하기 위해 의사는 임산부에게 야채와 과일을 먹도록 확실히 권장할 것입니다. 구아바도 그 중 하나입니다.
5. 원활한 소화
변비와 같은 소화 문제는 종종 임산부의 불만 중 하나입니다. 이것은 엄마들이 소화를 촉진할 수 있지만 부작용을 일으키지 않는 음식을 필요로 하게 만듭니다.
이러한 건강 식품 중 하나는 섬유질과 수분 함량이 높아 소화에 유용한 구아바입니다.
미국 임신 협회(American Pregnancy Association)의 인용문에 따르면 과일, 채소 및 수분과 같은 고섬유질 식품은 배변을 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 임산부를 위한 구아바 또는 수정 구아바의 이점은 여전히 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.
6. 혈압 낮추기
자간전증의 징후 또는 증상 중 하나는 이전에 고혈압 병력이 없었음에도 불구하고 임신 중 혈압이 상승하는 것입니다.
이를 방지하기 위해 어머니는 혈압 균형을 유지하기 위해 특정 음식을 섭취할 수 있습니다.
구아바 또는 결정체는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 효소가 있기 때문에 임산부에게 유익합니다.
그러나 이 구아바의 이점에 관한 추가 연구가 여전히 필요하고 인간에 대한 최신 정보가 필요합니다.
임산부를 위한 구아바 섭취 방법은?
위의 설명을 보면 임산부에게 구아바나 크리스탈의 효능이 상당히 많다는 것을 알 수 있습니다.
그러나 어머니는 여전히 일일 칼로리를 추가하지 않도록 충분히 섭취해야 합니다.
구아바는 섬유질이 풍부합니다. 따라서 산모는 소화 장애를 일으키지 않도록 미네랄 워터나 임신한 우유와 균형을 맞춰야 합니다.
영양 성분이 여전히 높기 때문에 상태가 좋고 신선한 과일을 선택하십시오. 세균과 잔류 농약이 제거되도록 깨끗한 흐르는 물로 과일을 씻는 것이 중요합니다.
