긍정적인 사고는 불쾌한 상황을 무시하는 것이 아니라 불편함을 보다 긍정적이고 생산적인 방식으로 처리하는 것을 의미합니다. 최악이 아니라 최선이 일어날 것이라고 생각해야 합니다. 긍정적인 생각은 종종 자신과 대화하는 것으로 시작됩니다. 머리 속을 흐르는 생각이 대부분 부정적이라면 삶에 대한 전망이 비관적일 가능성이 큽니다. 반면에 당신의 생각이 대부분 긍정적이라면 당신은 낙관주의자일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 비관적이고 낙관적인 성격은 다양한 측면에서 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에서 우리는 낙관적 태도의 이점을 활용할 것입니다. 이에 대해서는 아래에서 설명합니다.
긍정적인 사고의 이점
1. 장수 가능성을 높인다.
연구원 피츠버그 의과 대학 낙관적인 폐경 후 여성은 사망률이 감소하고 비관적인 친구들이 종종 경험하는 당뇨병이나 고혈압(고혈압) 발병 위험이 더 적음을 발견했습니다. 연구자들은 진행중인 연구에서 100,000명의 여성의 데이터를 분석한 결과 낙관적인 여성이 비관적인 여성에 비해 심장병으로 사망할 위험이 30% 더 낮다는 것을 발견했습니다. 또한 비관적인 여성은 암으로 사망할 확률이 23%였습니다.
2. 우울증 퇴치
비관적 사고는 우울증을 유발하는 요인 중 하나로, 오늘날의 심리학. 긍정적인 방식으로 생각하는 방식을 바꾸면 우울증과 싸울 수 있습니다. 사고 패턴을 바꾸는 인지 치료는 사람의 기분을 개선할 수 있으며 우울증 치료의 주요 부분이기도 합니다.
3. 신체의 면역 체계 강화
긍정적인 생각은 사람들이 감기 및 기타 질병과 싸우는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그러나 New York Times의 2003년 연구에 따르면 부정적인 생각은 독감에 대한 신체의 면역 반응을 약화시킬 뿐입니다. 부정적인 생각을 하면 뇌의 일부에서 전기적 활동이 많아 항체로 측정되는 독감에 대한 면역 반응을 약화시킬 수 있기 때문입니다.
4. 각종 질병을 이겨라
긍정적인 생각을 가진 사람들은 수술에서 더 빨리 회복하고 암, 심장병, AIDS와 같은 심각한 질병에도 더 잘 대처할 수 있다고 합니다. 정신 중심, 정신 건강 전문가가 운영하는 정신 건강 소셜 네트워크. 법대 1학년 학생들을 대상으로 한 연구에서 다른 학생들보다 더 낙관적인 사람들이 더 나은 면역 세포를 가지고 있음을 발견했습니다.
5. 스트레스에 더 잘 대처
스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 긍정적인 생각을 하는 사람은 부정적인 생각을 하는 사람보다 더 효과적으로 상황을 처리할 수 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 낙천적인 사람들이 실망(예: 구직 또는 승진 실패)에 직면할 때 상황을 해결하기 위해 할 수 있는 일에 더 집중할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.
낙천주의자들은 좌절감이나 바꿀 수 없는 일에 빠지는 대신 다른 계획을 세우고 다른 사람들에게 도움과 조언을 요청할 것입니다. 반면에 비관론자들은 상황이 통제할 수 없으며 상황을 바꾸기 위해 할 수 있는 일이 없다고 가정합니다.
6. 당신을 더 힘들게 만든다
회복탄력성은 문제를 극복하는 우리의 능력을 의미합니다. 회복력이 있는 사람들은 강인함과 결단력으로 위기나 트라우마에 직면할 수 있습니다. 그들은 스트레스 앞에서 무너지기보다는 앞으로 나아가고 역경을 극복하는 것을 선호합니다. 이것은 긍정적인 사고가 회복탄력성에 중요한 역할을 한다는 것을 증명합니다. 도전에 직면했을 때 긍정적인 사고를 하는 사람들은 일반적으로 문제를 해결하기 위해 실제로 무엇을 할 수 있는지 봅니다.
연구원들은 또한 테러 공격이나 자연 재해와 같은 위기의 시기에 긍정적인 생각과 감정이 발달을 촉진하고 우울증에 대한 보호막을 제공한다는 것을 발견했습니다. 심각한 사건에 직면하더라도 긍정적인 감정을 유지함으로써 사람들은 스트레스 수준 관리, 우울증 감소, 미래에 매우 유익할 수 있는 회복 능력 구축을 포함하여 장단기적 이점을 모두 얻을 수 있습니다.
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