오렌지는 신체에 수많은 이점을 제공하기 때문에 인기 있는 과일입니다. 이 다채로운 과일은 다양한 종류가 있으며 그 중 하나는 카피르 라임입니다. 사향 오렌지는 일반 오렌지와 같은 이점과 영양 성분을 가지고 있습니까?
카스투리 오렌지의 영양성분
카스투리 오렌지( 시트로포르투넬라 마이크로카르파 )는 중국과 필리핀이 원산지인 감귤류 과일입니다. 사향 라임과 칼라만시 오렌지로도 알려진 과일은 이제 동남아시아, 인도, 하와이에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
일반적으로 감귤류와 크게 다르지 않은 카스투리 오렌지는 신체에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 아래는 사향 라임의 영양 성분 목록입니다.
- 에너지 : 39cal
- 단백질: 0.3g
- 지방 : 0.3g
- 탄수화물: 8.9g
- 섬유: 2.3g
- 칼슘: 42mg,
- 인 : 85mg
- 철: 0.5mg
- 나트륨 : 3mg
- 칼륨 : 82mg
- 베타카로틴: 1mcg
- 티아민 : 0.02mg
- 리보플라빈 : 0.10mg
- 비타민 C: 30mg
카스투리 오렌지의 장점
출처: 디아코스 카츠리 오렌지와 같은 감귤류가 수많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. 뿐만 아니라 이 녹색 오렌지색 과일은 잼과 같은 다양한 식품으로 가공될 수도 있습니다.
다음은 확실히 놓치게 될 사향 오렌지의 이점 중 일부입니다.
1. 면역 체계 강화
사향 오렌지의 가장 유명한 이점은 신체의 저항력을 증가시키는 것입니다. 그렇지 않습니다. 오렌지의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화하는 강력한 항산화제 공급원으로 알려져 있습니다.
비타민 C는 체내 조직의 성장과 복구에 중요한 역할을 하는 아스코르브산 또는 수용성 비타민입니다. 사향 오렌지에서 쉽게 발견되는 비타민은 상처를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화제로서 비타민 C는 또한 신체의 자유 라디칼과 싸웁니다. 이것은 암과 심장병의 발병을 예방하거나 늦추는 것을 목표로 합니다.
사향 오렌지를 먹으면 비타민 C의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 과일과 채소는 가열하거나 장기간 보관하면 비타민 C가 손실된다는 점에 유의하십시오.
2. 체중 감량에 도움
체중 감량을 원하는 사람들을 위해 식단에 사향 오렌지를 추가할 수 있습니다. 그 이유는 라임 머스크와 같은 감귤류는 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다.
지방, 단백질, 탄수화물과 달리 섬유소는 체내에서 흡수되거나 소화되지 않는 영양소입니다. 섬유질은 일반적으로 위장, 소장에서 시작하여 몸 밖으로 나올 때까지 소화 시스템을 통과합니다.
고섬유질 과일과 채소는 다음과 같이 체중 감량에 도움이 되는 소화 시스템의 건강에 중요한 역할을 합니다.
- 배설물,
- 장 건강을 유지하고,
- 더 채우기.
또한 사향 오렌지는 신진 대사를 증가시키고 하루 종일 수동 지방 연소를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 체내 독소를 제거하는 과정이 더 원활하게 진행될 것입니다.
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3. 고혈압 위험 감소
사향 오렌지의 플라보노이드 함량이 고혈압이나 고혈압의 위험을 예방하는 데 유용하다는 사실을 알고 계셨습니까?
이 식물에 존재하는 화합물은 고혈압을 포함한 심혈관 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다. 이것은 저널의 연구를 통해 보고됩니다. 영양 리뷰 .
연구에 따르면 플라보노이드는 내피 기능(순환계를 구성하는 세포)을 회복시켜 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 인간에서 플라보노이드의 이점과 안전성에 대한 추가 연구가 필요합니다.
4. 심장병 예방
사향 오렌지의 이점이 고혈압의 위험을 줄일 수 있다면 중국산 이 과일이 심장병 예방에도 도움이 된다는 의미입니다. 감귤류의 섭취가 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
LDL 상승은 심장병의 주요 원인입니다. LDL은 동맥에 지방 축적을 유발하고 심장에 필요한 혈액과 산소의 흐름을 차단할 수 있습니다. 결과적으로 흉통과 심장마비가 발생할 위험이 있습니다.
좋은 소식은 사향 오렌지의 영양 성분, 즉 플라보노이드가 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 결과적으로 심장 질환의 위험도 감소합니다.
그러나 사향 석회가 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 어떻게 작용하는지 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 피부 건강에 좋다
머스크 오렌지의 비타민C 함량이 피부 건강에 매우 좋다는 사실은 여러분도 잘 알고 계시죠?
이 사향 라임의 효능은 비타민 C와 항산화제가 피부 미용 제품, 특히 여드름이 나는 피부의 성분으로 자주 사용되기 때문에 얻어집니다. 이는 비타민 C가 피부 건강에 다음과 같은 여러 기능을 갖고 있기 때문일 수 있습니다.
- 콜라겐 생성을 증가시키고,
- 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 되며,
- 피부의 노화를 늦추고,
- 흉터 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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6. 신장 결석 예방
신장 결석은 요로의 통증을 유발할 수 있는 수정체 결석입니다. 이 상태는 소변이 너무 농축되거나 신장 결석을 형성하는 미네랄이 소변에 과도하게 존재하기 때문에 발생할 수 있습니다.
또한 소변의 낮은 구연산염 수치로 인해 신장 결석이 형성될 수도 있습니다. 다행히도 사향 오렌지를 비롯한 많은 과일과 채소가 소변의 구연산염 수치를 높일 수 있습니다.
이것은 여러 종류의 감귤류가 구연산의 천연 공급원이라는 이탈리아의 연구에 의해 입증됩니다. 사실, 이전의 여러 연구에서 이 과일이 소변의 구연산염 수치에 미치는 가능성을 보여주었습니다.
7. 두뇌 건강 유지
사향 오렌지에 함유된 플라보노이드는 뇌 건강을 비롯한 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 과일에서 발견되는 화합물은 신경 세포 손상으로 인한 알츠하이머 및 파킨슨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 신경 세포 손상은 염증으로 인해 발생합니다.
한편, 라임의 플라보노이드는 신경 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 생각되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
저널의 연구에 따르면 분자, 헤스페리디(hesperidi) 및 아피제닌(apigenin)과 같은 플라보노이드 유형은 뇌 세포를 보호하는 것으로 입증되었습니다. 사실, 이 플라보노이드는 실험 쥐의 뇌 기능을 향상시킬 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 두 플라보노이드가 인간에게 동일한 효과를 나타내는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
카스투리 오렌지는 신체 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 그러나 감귤류를 너무 많이 섭취하는 것도 몸에 좋지 않으므로 이 과일을 얼마나 섭취하는 것이 안전한지 알아야 합니다.
