정신 건강

마음과 건강과 정신을 위한 노래의 이점

목소리가 좋든 나쁘든 노래는 감정을 표현하는 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 멜로디의 리듬과 성가뿐만 아니라 좋아하는 노래의 가사도 우리의 진정한 기분을 설명할 수 있습니다. 슬픈 일이든 행복한 일이든. 또한 정신 건강을 위해 노래를 부르는 것의 다른 이점도 있습니다! 다음 전문가로부터 노래의 이점에 대한 설명을 확인하십시오.

정신 건강을 위한 노래의 이점

1. 마음을 길게 하라

2017년 연구에 따르면 합창단에서처럼 함께 노래하면 더 행복해집니다. 그 결과는 연구자들이 우울증이나 불안 장애의 증상이 있는 사람들에게 함께 노래를 불러달라고 요청한 후 얻어졌습니다. 연구자들은 모든 참가자가 노래를 잘하거나 목소리가 좋은 것을 요구하지 않습니다.

매주 정기적으로 함께 노래를 부르고 나니 모두의 기분이 한결 좋아진 것 같았다. 그들은 또한 더 행복감을 느끼고 일상 생활에서 더 잘 사교할 수 있습니다.

연구자들은 그룹 내에서 노래 부르기와 사교 활동의 조합이 증상 회복의 중요한 부분이라고 결론지었습니다. 그 이유는 이들이 함께 있다는 느낌, 웰빙, 자신감 및 웰빙 감각을 만들기 때문입니다. 소속감 (소속감 및 환경에 대한 참여).

2. 요가나 명상과 같은 효과

일부 연구는 노래가 요가 명상만큼 유익하다고 믿습니다. 그 중 하나는 스웨덴 예테보리 대학의 샬그렌스카 아카데미(Sahlgrenska Academy)의 연구입니다. 연구팀은 10대 합창단원들이 함께 부를 때의 심장박동을 조사했다.

수석 연구원이자 음악 전문가인 Björn Vickhoff에 따르면 합창단원의 심박수는 노래를 시작할 때 느려질 뿐만 아니라 점차적으로 동기화됩니다. 결국 노래의 박자에 맞춰 아이들의 심장박동이 쿵쿵 뛰었다.

Vickhoff는 노래하고 숨을 내쉴 때 인체가 뇌간에서 심장으로 미주 신경을 활성화한다고 말했습니다. 활성 미주 신경은 심장 박동을 느리게 만들고 정서적 건강을 개선하는 데 좋다고 믿어집니다.

그런 다음 Vickhoff는 노래의 이점과 요가의 이점을 비교했습니다. 실제로 둘 다 거의 동일한 이점을 가지고 있습니다. Vickhoff는 요가와 노래 모두 호흡기 시스템을 잘 제어할 수 있다고 말합니다.

특히 호흡이 좋으면 심장 건강과 혈압에도 장기적으로 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. 부정적인 생각 줄이기

미국 노스캐롤라이나 주에 있는 카운슬러이자 치료사인 Connie Omari는 노래의 이점에 대해 같은 의견을 공유합니다.

Omari는 차에서 혼자 운전할 때를 포함하여 자주 노래를 부르도록 환자를 훈련시킵니다. 이 운동은 오랜 시간 공허할 때 가끔 불쑥 나타나는 부정적인 생각을 줄이는 방법으로 여겨진다. 예를 들어 운전할 때.

운전 중에 노래를 부르면 동시에 교통 체증에 직면했을 때 화를 내고 욕을 하는 경향을 줄일 수 있습니다.

4. 불안 예방

코네티컷의 심리 치료사 케이티 지스킨드(Katie Ziskind)도 음악을 들으면서 노래를 부르는 것의 이점에 대해 이야기합니다. 그는 노래를 부르면 몸이 호르몬 옥시토신을 대량으로 방출할 수 있다고 말했습니다.

옥시토신이라는 호르몬은 사랑에 빠지거나 성관계를 가질 때 그리고 누군가를 안을 때 얻을 수 있는 사랑의 호르몬입니다. 이 호르몬은 기분이 좋을 때 나오는 호르몬으로도 포함될 수 있습니다.

호르몬 옥시토신도 이완 효과가 있습니다. Ziskind는 노래의 이점에서 얻은 호르몬이 과도한 불안의 증상을 줄일 수 있다고 주장합니다.