자유 라디칼은 어디에서나 발견할 수 있으며 심지어 신체가 실제로 자유 라디칼을 생성합니다. 이 물질은 신체에 유해하며 암과 같은 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러나 자유 라디칼이 실제로 무엇인지 아십니까? 자유 라디칼이 신체에 미치는 위험은 무엇이며 왜 해로울 수 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.
자유 라디칼이란 무엇입니까?
자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 포함하는 분자입니다. 따라서 이러한 분자는 다른 분자로부터 전자를 제공하거나 받을 수 있습니다. 이것은 자유 라디칼을 불안정하고 반응성이 높게 만듭니다. 자유 라디칼은 지질, 핵산 및 단백질과 같은 신체의 다양한 분자를 주요 표적으로 공격할 수 있습니다. 따라서 세포, 단백질 및 DNA에 손상을 줄 뿐만 아니라 신체의 균형 장애를 일으킬 수 있습니다.
당신의 몸은 태양 노출, 방사선, 오존, 담배 연기, 차량 매연, 대기 오염, 산업 화학 물질, 먹는 음식, 마시는 음료와 같은 환경으로부터 자유 라디칼을 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체는 신체에서 일어나는 다양한 화학 반응으로부터 신체의 중요한 대사 과정에서 실제로 자유 라디칼을 생성합니다. 몸이 음식을 소화할 때, 숨을 쉴 때, 운동을 할 때처럼.
자유 라디칼이 신체에 미치는 위험은 무엇입니까?
전자가 하나만 있는 자유 라디칼은 체내 분자에서 전자를 끌어당겨 이 분자도 자유 라디칼로 바뀝니다. 이것은 자유 라디칼을 신체에 증식시켜 세포 손상을 유발합니다.
신체에 너무 많은 자유 라디칼이 있으면 신체가 산화 스트레스를 경험할 수 있습니다. 산화 스트레스는 신체의 자유 라디칼 수가 항산화 방어(자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방할 수 있음)보다 많은 상태입니다. 이것은 지질, 단백질 및 핵산과 같은 신체의 다양한 세포 손상을 유발합니다.
이 산화 스트레스는 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 관절염부터 시작해 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머병, 파킨슨병, 암, 노화를 유발한다. 자유 라디칼은 DNA 코드를 손상시켜 새로운 세포가 부적절하게 자라 노화를 유발할 수 있습니다.
그러나 자유 라디칼은 또한 생명에 필수적입니다. 공기와 음식을 화학 에너지로 전환하는 신체의 능력은 자유 라디칼의 연쇄 반응에 달려 있습니다. 또한 자유 라디칼은 면역 체계의 중요한 부분으로 신체에 들어오는 이물질을 공격하는 데 도움이 됩니다.
자유 라디칼의 위험을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
항산화제는 자유 라디칼이 전자를 취하는 것을 방지할 수 있는 세포의 분자이므로 자유 라디칼은 세포 손상을 일으키지 않습니다. 항산화제가 있으면 신체의 자유 라디칼 수가 통제됩니다. 따라서 활성산소의 위험을 방지하기 위해 체내에 들어가는 항산화제의 양을 늘려야 합니다.
항산화제는 어디서 얻나요? 실제로 신체는 항산화제를 생성하지만 그 양은 신체의 자유 라디칼 수의 균형을 맞출 수 있을 만큼 충분하지 않습니다. 따라서 외부에서 항산화제를 섭취해야 합니다.
항산화제가 함유된 다양한 식품을 섭취하면 항산화제를 얻을 수 있습니다. 식품의 항산화제는 베타카로틴(비타민 A), 루테인, 비타민 C, 비타민 E, 리코펜 및 기타 식물성 영양소의 형태로 발견되며, 이는 야채와 과일을 많이 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
항산화제를 함유한 야채와 과일의 예로는 토마토, 당근, 브로콜리, 케일, 시금치, 오렌지, 키위, 딸기 및 기타 다채로운 야채와 과일이 있습니다. 또한 견과류와 녹차에서도 항산화제를 얻을 수 있습니다.
