성 건강

강력하고 오래 지속되는 발기를 위한 6가지 효과적인 방법 •

미국 의학 저널(American Journal of Medicine)에 발표된 연구에 따르면 20~39세 남성의 15%가 오래 지속되는 발기에 어려움을 겪는 반면 40~59세 남성의 거의 80%가 발기 문제를 경험합니다. 글쎄, 강하고 오래 지속되는 발기를 얻으려면보다 만족스러운 연애 생활을 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

강력하고 오래 지속되는 발기를 위한 팁

강력하고 오래 지속되는 음경 발기는 남성의 정력에 대한 증거로 간주되기 때문에 많은 남성에게 종종 성취입니다.

또한, 많은 남성들은 강하고 오래 지속되는 발기가 파트너 만족의 열쇠라고 믿습니다.

발기 상태를 유지하여 더 강하고 오래 지속되도록 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

1. 유산소 운동

원활한 혈류는 건강하고 강하며 오래 지속되는 발기의 열쇠입니다.

유산소 운동은 심장이 더 열심히 일하도록 자극하여 심장과 폐의 저항을 강화하여 혈액 순환을 원활하게 유지합니다.

강하고 오래 지속되는 발기를 유지하는 데 적합한 유산소 운동은 하루 20분 조깅, 2km 걷기 또는 유산소 운동입니다.

이 유산소 운동은 실제로 발기 부전 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 사이클링을 피하십시오.

규칙적으로 운동을 하면 할수록 동맥의 혈관 내벽이 더 건강하고 유연해지며 이는 발기력에 기여합니다.

2. 금연

흡연은 음경을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킵니다.

켄터키 대학에서 실시한 연구에 따르면 흡연하는 남성의 성생활은 10점 만점에 5점에 불과합니다.

한편, 담배를 피우지 않는 남성은 10점 만점에 9점으로 성생활을 합니다.

이것은 담배를 피우지 않는 사람들이 훨씬 더 만족스러운 성생활을 하는 경향이 있음을 시사합니다.

그 이유는 흡연이 발기부전을 유발하고 발기력에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

사실, 다른 연구에서는 흡연자의 성기가 비흡연자의 성기보다 작다는 증거를 발견했습니다.

흡연은 음경 조직을 손상시키고 탄력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 결과적으로 음경은 자극을 받아도 긴장하기 어렵습니다.

이러한 이유로 발기가 강하고 내구성이 있도록 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.

3. 카페인 섭취

카페인이 항상 몸에 좋은 것은 아니지만 연구에 따르면 이 화합물은 실제로 건강하고 강한 발기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴스턴에 있는 텍사스 대학 보건 과학 센터에서 수행된 연구에서 이 사실을 발견했습니다.

하루에 2~3잔의 커피를 마시는 남성은 카페인 음료를 피하는 남성보다 발기 부전 위험이 낮은 경향이 있습니다.

4. 이상적인 체중을 유지하고 균형 잡힌 영양 섭취

비만은 느린 발기 문제를 포함하여 신체에 일련의 문제를 가져올 수 있습니다. Mens Health에서 인용한 당뇨병 남성의 50% 이상이 동맥 질환에 걸릴 위험이 있습니다.

이 질병은 신체의 신경을 따라 자극이 전달되는 속도를 늦추어 성적으로 흥분하지 않게 할 수 있습니다.

따라서 강하고 오래 지속되는 발기를 원한다면 이상적인 체중을 유지하십시오.

그러나 이미 당뇨병이 있는 경우 혈당을 조절하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

그 이유는 혈당이 조절되지 않는 당뇨병 남성은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 혈당을 조절할 수 있는 남성보다 발기 문제가 70%나 더 많기 때문입니다.

이상적인 체중을 유지하는 것 외에도 균형 잡힌 영양 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

토마토, 딸기, 수박에서 발견되는 리코펜과 같은 항산화제가 풍부한 식품의 섭취를 늘리면 발기부전을 예방하고 심장병을 예방할 수 있습니다.

또한 심장과 혈관의 건강에 영향을 줄 수 있는 콜레스테롤이 높은 음식을 피하십시오.

5. 하품

이상하게 들릴지 모르지만 발기 및 하품은 동일한 화학 물질인 산화질소에 의해 제어됩니다.

이 화합물은 뇌에서 분비되며 입을 벌리고 호흡을 조절하는 신경을 통해 이동할 수 있습니다.

또한 이 화합물은 척수를 따라 혈액을 음경으로 보내는 역할을 하는 혈관으로 보낼 수도 있습니다.

따라서 사랑하기 전에 때때로 하품을 시도하여 발기를 강하고 오래 지속시킬 수 있는 산화질소의 방출을 자극할 수 있습니다.

6. 충분한 수면을 취하세요

적절한 수면은 전반적인 신체 건강을 위한 일일 의무입니다. 음, 수면 중에 음경이 밤에 3~5시간 동안 발기되는 것으로 나타났습니다.

발생하는 발기는 목적이 없지만 산소가 풍부한 혈액을 계속 흐르게 하여 음경을 채우기 위해 수행됩니다.

음경이 밤에 더 규칙적으로 발기될수록 음경 조직이 발기하기 위해 더 유연해집니다.

이것은 더 이상 젊지 않더라도 발기를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 남편이 침대에서 섹스를 할 때 더 오래 지속되는 몇 가지 팁입니다.