여드름은 누구에게나 생길 수 있는 피부질환입니다. 이 문제의 위험에 처한 사람 중 한 명이면 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음 팁을 확인하십시오.
여드름을 예방하는 쉬운 방법
일반적으로 이 피부병은 과도한 유분, 각질, 먼지로 인해 피부 모공이 막혀 세균에 감염되어 발생합니다. 여드름은 종종 피부 조직의 염증이나 호르몬 변화에 의해 유발됩니다.
안드로겐 호르몬의 변화는 피지선이라는 샘을 자극하여 더 많은 기름을 생성합니다. 이것이 일부 사람들, 특히 십대들에게 여드름이 발생할 위험이 있는 이유입니다.
대부분의 여드름 사례는 유전적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 이것은 부모 중 한 명 또는 두 명 모두 여드름이 있는 경우 동일한 문제에 대한 위험에 처할 수 있음을 의미합니다.
따라서 여드름을 예방하는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 아래 팁 중 일부는 다양한 유형의 여드름을 줄일 수 있습니다.
1. 정기적으로 얼굴을 씻으십시오
화장품 사용이 여드름의 원인이라고 생각하시는 분들이 계실 것입니다. 사실, 여드름을 유발하는 요인은 제대로 세안 후 세안을 제대로 하지 않는 것입니다.
화장을 하지 않은 얼굴도 외부의 먼지, 특히 화장을 한 얼굴 피부에 달라붙기 쉬우므로 반드시 클렌징을 해야 합니다.
또한 두꺼운 화장을 하면 오히려 모공이 막혀 결국 여드름을 유발할 수 있습니다. 화장을 지워도 메이크업 클렌저 또는 다른 메이크업 리무버를 사용해도 여전히 얼굴을 씻어야 합니다.
그렇지 않으면 제거되지 않은 메이크업 잔여물이 먼지와 함께 모공을 막을 수 있습니다. 얼굴에 여드름이 다시 생기는 것을 방지하기 위해 얼굴을 씻는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 순하고 알코올이 함유되지 않은 페이셜 비누를 선택하십시오.
- 따뜻한 물로 얼굴을 적십니다.
- 손가락 끝을 사용하여 클렌저를 바릅니다.
- 피부를 자극할 수 있으므로 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오.
- 따뜻한 물로 헹구고 티슈나 부드러운 수건으로 말리십시오.
- 피부가 건조하고 가렵다면 보습제를 바르십시오.
이상적으로는 세안을 하루에 두 번, 즉 밤에 자기 직전과 아침에 집 밖의 활동을 하기 전에 하는 것이 좋습니다.
2. 얼굴만 만지지 마세요
더러운 손으로 얼굴을 만지면 손에 붙은 박테리아가 피부를 감염시키기 쉽습니다. 그 결과 얼굴이 칙칙해진다. 따라서 여드름을 예방하는 또 다른 방법은 얼굴을 만지는 것이 아닙니다.
쉬워보이죠? 그러나 이 습관은 무의식적으로 눈을 비비거나 더러운 손으로 볼을 가릴 수 있기 때문에 실제로 하기 매우 어렵습니다.
얼굴을 만지고 싶다면 먼저 비누로 손을 씻어야 피부에 먼지와 박테리아가 달라붙는 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하면 피부가 성가신 여드름이 없어질 가능성이 매우 높습니다.
이 습관은 여드름을 짜서 여드름을 빨리 치료하고 싶을 때도 적용됩니다. 박테리아를 퍼뜨리는 것 외에도 이 습관은 염증이 생긴 얼굴 피부를 자극할 수 있습니다. 결과적으로 여드름의 수도 증가합니다.
또한 의사의 도움 없이 여드름을 해결하는 것도 여드름 흉터를 유발할 수 있습니다. 따라서 이 방법은 새로운 여드름의 출현을 예방할 뿐만 아니라 외모를 망치는 여드름 흉터도 예방할 수 있습니다.
찌그러진 여드름 흉터를 제거하는 방법?
3. 건강한 식단을 따르십시오
유전적 요인과 호르몬 변화 외에도 여드름은 섭취한 음식과 음료에 의해서도 유발될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 여드름을 유발하는 다양한 음식이 있으며 이 목록은 호르몬에 영향을 미치고 얼굴의 기름 생성을 유발하는 것으로 믿어집니다.
따라서 여드름을 유발하는 음식을 피함으로써 여드름이 나타나는 것을 예방하는 데에도 기여합니다. 설탕과 지방이 많은 음식을 줄이는 것 외에도 매끄러운 피부를 위해 아래 음식을 곱하십시오.
감귤류와 열매
오렌지, 베리와 같은 감귤류 과일의 비타민 C 함량이 높으면 여드름과 흉터를 예방하는 데 상당한 도움이 됩니다. 비타민 C는 다음과 같은 여러 가지 기능을 하는 항산화제로 알려져 있습니다.
- 피부 진정에 도움을 줍니다.
- 여드름 부위의 손상된 피부와 조직의 치유 과정을 지원합니다.
- 여드름 감염으로부터 피부를 보호합니다.
- 피부에 중요한 콜라겐을 촉진하는데 도움을 줍니다.
시금치, 케일, 당근
위의 3가지 야채는 건강한 피부를 유지하는데 높은 영양가인 비타민 A를 함유한 야채입니다. 그 이유는 비타민 A가 건강한 피부와 점막을 촉진할 수 있기 때문입니다.
사실, 짙은 잎채소에서 발견할 수 있는 비타민도 체내 콜라겐을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 여드름을 예방하기 위해서는 필요에 따라 비타민 A를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
오메가 3
아시다시피 생선은 오메가-3 지방산의 가장 쉬운 공급원 중 하나입니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 많은 생선입니다.
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 정상적이고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 생선 외에도 견과류, 아마씨 또는 해바라기 씨를 섭취하여 여드름을 예방할 수도 있습니다.
확실하지 않다면 먼저 의사나 영양사와 상의하여 피부를 케어할 수 있는 식단을 마련하세요.
4. 화장품을 고르고 피부 관리 피부 타입에 따라
스킨케어 제품을 사용하고 화장을 잘 하는 것에는 문제가 없습니다. 다만 여드름 예방의 관건으로 사용되는 제품의 내용물에 주의가 필요하다. 어떻게?
- 모공이 막히지 않고(논코메도제닉) 유성( 오일 프리 ).
- 염료, 향료 및 방부제가 포함된 제품을 피하십시오.
- 화장품과 스킨케어 제품의 유통기한을 항상 확인하세요.
- 박테리아에 쉽게 오염되지 않는 장소에 제품을 보관하십시오.
- 박테리아 축적을 방지하기 위해 항상 비누와 물로 화장품 도구를 청소하십시오.
- 파우더를 바르거나 컨실러 손상된 피부에.
- 해당 부위를 덮기 위해 젤 기반 약물을 바르십시오.
위의 방법은 여드름을 예방할 뿐만 아니라 이미 이 피부 문제를 경험했다면 여드름 흉터의 출현을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 스트레스를 잘 관리하라
직접적인 영향은 없지만 스트레스는 여드름을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족으로 인한 스트레스는 신체의 염증을 유발하는 호르몬 코르티솔 수치를 증가시킵니다. 이 상태는 피부의 구조와 기능을 손상시킬 위험이 있습니다.
따라서 스트레스를 조절하는 것은 여드름이 다시 자라는 것을 방지하는 한 가지 방법입니다. 스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다.
- 충분한 수면을 취하고,
- 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하여 명상이나 휴식을 취하는 것뿐만 아니라
- 여행을 하거나 취미를 하세요.
규칙적인 운동으로 스트레스 조절하기
위의 세 가지 방법 외에도 규칙적인 운동은 스트레스 수준을 낮추고 여드름을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 모공을 막고 있는 먼지를 밀어내는 데 도움이 됩니다.
운동 후에는 즉시 샤워를 해야 한다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 땀과 더러운 옷으로 인한 여드름의 위험을 피할 수 있습니다.
여드름에 권장되는 샵 마스크 및 인공 천연 마스크
7. 사용한 물품의 청결 유지
휴대폰, 베갯잇과 같은 품목은 피부에 가장 밀착되는 품목입니다. 이와 같은 물품은 또한 세균을 퍼뜨리는 수단이 될 수 있습니다. 전화기 화면이나 침구의 표면이 더러우면 얼굴에 세균이 감염될 수 있습니다.
휴대폰과 베갯잇을 정기적으로 청소하는 것은 여드름을 예방하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
항균 물티슈로 집 밖에서 모든 휴대폰을 청소할 수 있습니다. 한편, 더러운 베갯잇, 볼스터 및 시트는 여드름 발진을 피하기 위해 몇 주에 한 번씩 교체해야 합니다.
8. 태양으로부터 피부를 보호
여드름을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나는 외출할 때마다 자외선 차단제나 자외선 차단제를 부지런히 사용하는 것입니다.
직사광선에 노출되면 피부에 염증이 생기고 붉어질 수 있습니다. 사실, 태양의 자외선은 구름과 창문을 투과할 수 있습니다.
따라서 날씨가 덥든 흐리든 비가 오든 움직일 때마다 항상 자외선 차단제를 사용하여 여드름 없이 깨끗한 얼굴을 유지하십시오. 다음은 태양으로부터 피부를 보호하는 몇 가지 팁입니다.
- 외출하기 최소 20분 전에 SPF 자외선 차단제를 바르십시오.
- 하루 동안 2시간마다 반복합니다.
- 여분의 여드름 예방을 위해 긴 소매, 긴 바지, 모자를 착용하십시오.
- 건강한 피부를 유지하기 위해 태양 활동을 제한하십시오.
9. 머리카락에 먼지가 없는지 확인하십시오.
샴푸, 컨디셔너, 모발에 남아있는 비타민 성분이 모발에서 제거되지 않고 남아 있으면 이마 여드름, 두피 여드름이 유발될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
헤어케어 제품을 좋아하는 분들이라면 아래의 다양한 제품들을 모발에 사용을 제한해 보세요.
- 향기
- 기름
- 포마드 또는 헤어 젤
위의 제품 중 일부는 피부 모공을 닫고 얼굴을 만질 때 피부를 자극할 수 있습니다. 따라서 특히 얼굴 부위의 여드름을 예방하기 위해 머리카락을 철저히 헹구십시오.
9. 의사와 상담
위의 다양한 방법으로 여드름을 예방할 수 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 피부과 의사는 귀하의 필요와 피부 유형에 따라 올바른 피부 관리를 결정하고 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대부분의 경우 여드름 예방을 위한 수칙을 열심히 지켰는데도 좋아하는 여드름은 사실 체내 호르몬의 불균형으로 인해 발생합니다.
그렇다면 의사는 여성용 피임약과 같은 여드름 치료제를 처방할 수 있습니다. 이것은 새로운 여드름의 성장을 방지하면서 여드름을 치료하는 것을 목표로하고 사라지기 어려운 흉터를 유발하지 않습니다.
피임약 외에도 Clindamycin과 같은 여드름에 레티노이드 또는 항생제를 투여할 수도 있습니다.
따라서 의사와 상담하여 여드름이 나는 피부를 치료하고 이 문제가 재발하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
의사의 치료도 오랜 시간이 걸린다는 점을 명심하십시오. 따라서 얼굴을 치료하는 방법을 따라갈 때 참을성 있고 일관성 있게 해야 뾰루지가 나지 않습니다.
