감귤류는 다양한 종류와 모양을 가지고 있으며 인도네시아에서 알려진 것 중 하나는 카피르 라임입니다. 오렌지나 라임과는 다르지만 카피르 라임은 건강에 많은 이점과 특성을 가지고 있습니다. 이 과일은 또한 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 일일 영양 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다.
카피르 라임 열매의 영양 성분
밸리 오렌지 또는 카피르 라임(시트러스 히스트릭스), 태국, 필리핀, 심지어 인도네시아와 같은 여러 동남아시아 국가에서 널리 발견되는 열대 과일입니다. 이 과일은 물결 모양의 두껍고 녹색으로 보이는 피부 질감을 가지고 있습니다.
맛도 짭짤하고 신맛이 나서 요리의 향신료나 향미료로 널리 사용된다. 인도네시아에서는 이 과일을 다양한 칠리 요리법에 풍미 증강제로 사용합니다. 따라서 카피르 라임에는 삼발 오렌지라는 이름이 있습니다.
그러나 카피르 라임은 신맛 외에도 건강에 좋은 다양한 영양소와 영양소를 저장하는 것으로 밝혀졌습니다. 과일뿐만 아니라 이 영양 성분은 잎, 기름, 카피르 라임 껍질에도 저장되어 있어 여러분에게도 유익합니다. 카피르 라임 열매에 저장된 영양 성분은 다음과 같습니다.
- 탄수화물
- 단백질
- 섬유
- 비타민 C
- 비타민 B6
- 철
- 칼슘
- 칼륨
위의 비타민과 미네랄 외에도 카피르 라임은 칼로리가 낮은 과일로 분류됩니다. Healthy Focus의 보고에 따르면 중간 크기의 오렌지 한 개에 들어 있는 칼로리는 20칼로리입니다.
뿐만 아니라 위 오렌지에는 항산화, 항염 및 항균 특성을 가진 생리 활성 화합물인 알콜리드, 리모넨, 네롤 및 시트로넬롤이 포함되어 있습니다. 이 콘텐츠는 또한 카피르 라임의 다양한 용도를 제공합니다. 따라서 이 과일 추출물의 사용은 비누, 샴푸, 향수와 같은 화장품에 한약 성분을 포함합니다.
칼로리 요구량
건강을 위한 카피르 라임 열매의 효능과 효능
이러한 영양 성분을 바탕으로 건강에 대한 카피르 라임 과일의 이점 또는 효능은 다음과 같습니다.
1. 면역 체계 강화
일반적으로 감귤류의 특성과 마찬가지로 시트로넬롤과 같은 생리 활성 화합물과 카피르 라임의 비타민 C 함량도 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이 콘텐츠는 활성산소와 세균을 퇴치할 수 있는 항산화 및 항균 특성을 가지고 있어 다양한 질병으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 이미 아픈 사람들에게도 이 영양소는 회복 속도를 높일 수 있습니다.
2. 소화기 건강 개선
카피르 라임의 또 다른 이점은 소화 시스템의 건강을 개선하는 것입니다. 리모넨, 네롤, 시트로넬롤 화합물이 항염 작용을 하여 변비나 헛배부름과 같은 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 섬유질 함량은 배변을 조절하는 데 도움이 되므로 변비와 설사를 예방할 수 있습니다.
3. 구강 건강 유지
피부, 잎 및 과일 추출물에서 추출한 카피르 라임은 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 위 오렌지의 항균 특성 때문이므로 입안의 박테리아를 제거하고 감염으로부터 보호할 수 있습니다. 뿐만 아니라 입안을 깨끗하고 상쾌하게 만들어줍니다.
4. 건강한 피부 유지
카피르 라임의 항산화 화합물은 또한 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 세포 손상을 늦추고 주름, 주근깨, 잡티 또는 여드름과 같은 피부 노화 징후의 출현을 최소화할 수 있습니다. 따라서 카피르 라임 추출물의 사용은 화장품이나 피부 위생 제품을 만드는 성분으로 포함됩니다.
5. 스트레스 해소
카피르 라임 열매의 사용은 에센셜 오일의 형태로 포함됩니다. 카피르 라임 에센셜 오일의 사용은 스트레스, 불안을 완화하고 마음을 맑게 하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 가정에 신선하고 깨끗한 향기를 더할 수 있습니다.
6. 곤충 퇴치
카피르 라임에 함유된 리모넨과 시트로넬롤은 집에서 곤충을 퇴치하는 데에도 도움이 됩니다. 그 이유는 곤충이 이 두 화합물에서 나오는 카피르 라임 열매의 냄새를 좋아하지 않기 때문입니다. 이러한 이점을 얻으려면 카피르 라임 잎을 부수어 집에 두거나 카피르 라임 주스와 물을 섞어 피부에 뿌릴 수 있습니다.
7. 심장 건강 유지
카피르 라임의 또 다른 이점은 심장을 건강하게 유지한다는 것입니다. 카피르 라임에 있는 생리활성 화합물의 항염증 특성이 심장과 혈관을 염증으로부터 보호할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 카피르 라임의 섬유질은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 이는 심장 건강을 유지하는 역할도 합니다.
8. 관절 건강 유지
심장뿐만 아니라 카피르 라임의 항염 효과도 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 카피르 라임 열매 추출물은 관절염이 있는 신체 부위에 바르면 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 카피르 라임 과일이나 주스를 섭취하는 것도 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 큰 영향은 없습니다.
카피르 라임 섭취 시 주의할 점
카피르 라임 과일의 섭취는 누구에게나 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 먹기 전에 이 과일에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
그 이유는 카피르 라임 열매에 알레르기가 있는 사람은 혀와 입술이 따끔거리거나 입이 마르는 것을 경험할 수 있기 때문입니다. 드문 경우지만 더 심한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
그뿐만 아니라, 사워 카피르 라임의 과도한 섭취는 원인이 될 수 있습니다. 복통, 속쓰림 또는 구토를 경험할 수 있습니다.
그러므로 이 과일을 적당한 양으로 섭취하십시오. 필요한 경우 이 과일 추출물을 특정 질병을 치료하는 데 사용할 것인지 의사에게 문의할 수 있습니다. 의사는 귀하의 상태를 관리하는 데 도움이 되는 최선의 조언을 줄 것입니다.
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