생후 6개월 이후의 아기를 위한 음식은 일일 영양 요구량을 충족하는 데 유용할 뿐만 아니라 두뇌 지능에도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 아기의 두뇌 발달을 지원하기 위해 부모가 음식의 영양에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
음, 아기가 6개월이 되었을 때 두뇌 지능과 발달을 최적화하기 위해 줄 수 있는 음식 선택은 무엇입니까?
아기의 두뇌 지능을 위한 다양한 음식 선택
아기의 두뇌 발달에 대해 말하면, 이 과정은 아기가 태어날 때만 시작되는 것이 아닙니다.
아기의 두뇌 발달과 성장은 아기가 아직 엄마 뱃속에 있을 때부터 시작되었습니다.
아기의 두뇌 발달이 더 최적화되기 위해서는 생후 6개월부터 올바른 영양 성분의 식품 공급원을 제공하는 것이 확실히 아기의 지능을 지원합니다.
따라서 아기의 두뇌 발달을 최대화할 수 있는 것으로 여겨지는 여러 가지 식품 공급원과 영양 성분이 있습니다.
모유 보충 식품(MPASI) 섭취도 유아의 영양 요구를 충족시키기에 충분합니다.
유아기부터 아기의 두뇌 지능을 지원하기 위해 제공할 수 있는 음식 소스는 다음과 같습니다.
1. 고기와 생선
고기와 생선은 지방을 함유하고 있기 때문에 아기의 두뇌 지능에 좋은 식품 공급원입니다.
지방은 아기의 두뇌 발달에 필요한 영양소입니다.
신생아가 태어날 때 모유는 아기의 두뇌 발달과 지능을 위한 최고의 지방 형태의 영양 공급원으로 의존합니다.
모유에 함유된 DHA(Docosahexaenoic acid) 및 ARA(Arachidonic acid) 지방의 유형은 아기의 두뇌가 더 최적으로 작동하도록 합니다.
DHA와 ARA는 또한 눈의 신경 조직과 망막의 발달을 지원합니다. 모유 외에도 DHA와 ARA는 아기가 매일 음식을 통해 얻을 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)에 따르면 DHA와 ARA를 함유한 식품 공급원에는 어유, 버섯, 계란이 포함됩니다.
연어, 틸라피아, 메기, 정어리, 배부른 등이 보완 식품일 때 아기에게 줄 수 있는 물고기의 일부입니다.
아기의 두뇌 지능을 위한 지방 형태의 다른 영양 공급원은 아보카도, 계란, 쇠고기 및 견과류에서 나옵니다.
아기가 6개월 이상인 경우 지능과 두뇌 발달을 지원하기 위해 이러한 식품 공급원에서 지방의 영양 요구를 충족할 수 있습니다.
2. 쇠고기와 닭 간
신생아 때부터 모유는 아기의 주요 철분 공급원입니다.
그러나 아기가 6개월 이상이 되면 쇠고기 간이나 닭 간과 같이 철분이 많이 함유된 다른 음식을 제공하는 것이 매우 중요합니다.
이는 아기의 영양 요구가 증가하고 6개월이 되면 모유가 더 이상 필요를 충족할 수 없기 때문입니다.
이러한 이유로 아기의 보충 수유 일정에 따라 모유와 교대로 제공되는 고형 식품으로서 보충 식품이 필요합니다.
신생아에서 2세까지는 아기의 몸이 빠르게 자랍니다. 이 상태는 생성되는 혈액의 양을 더욱 증가시킵니다.
보충 식품 메뉴에 철분이 부족하면 신체는 혈액을 생성하기 위해 사용 가능한 모든 철분 보유량을 사용합니다.
따라서 결국 뇌는 충분한 철분 함량을 얻지 못합니다.
철분과 같은 영양소 섭취가 부족하면 아기의 두뇌와 지능 발달에 인지 문제가 발생할 수 있습니다.
쇠고기 간과 닭 간 외에도 쇠고기, 생선, 껍질을 벗긴 닭고기 및 계란에서도 철분의 다른 공급원을 얻을 수 있습니다.
특히 철분이 첨가된 이유식(철분 강화)을 아기에게 줄 수도 있습니다.
3. 아기의 두뇌 지능을 위한 음식으로서의 계란
계란은 아기의 지능과 두뇌 발달을 지원하는 콜린 영양의 좋은 공급원입니다.
콜린은 인간이 매우 소량으로 생산할 수 있는 B 복합 비타민의 한 형태입니다.
콜린이 아기의 지능과 두뇌 발달을 지원하는 데 사용되기 때문에 음식에서 콜린의 필요성은 일반적으로 항상 증가하고 있습니다.
신체의 콜린은 유전자 기능을 조절하고 신경 발달 및 뇌 발달을 조절하는 기능을 하는 베타인으로 전환됩니다.
음식을 통한 콜린 영양 부족은 아기의 두뇌, 지능, 신경 발달을 방해할 수 있습니다.
Stanford Children's Health에서 시작한 콜린의 공급원은 달걀 노른자, 붉은 고기, 생선, 가금류에서 요구르트 및 치즈와 같은 제품에 이르기까지 얻을 수 있습니다.
또한 브로콜리, 청경채, 콜리플라워, 양배추와 같은 야채도 콜린 영양의 공급원입니다.
콜린의 식품 소스를 메인 메뉴 또는 이유식으로 가공할 수 있습니다.
4. 견과류
엽산은 아기의 지능과 두뇌 발달을 지원하는 비타민 B 유형의 식품 영양소 중 하나입니다.
임신 초기부터 이러한 영양소가 부족하면 아기의 신경계와 뇌 발달에 장애가 발생할 수 있습니다.
따라서 임신 초기부터 임신 전이라도 아기의 뇌와 자궁 내 신경의 발달을 위해 엄마의 엽산 요구량이 적절하게 충족되어야 합니다.
엽산이 풍부한 식품 공급원은 콩, 땅콩, 강낭콩, 완두콩 및 녹두와 같은 콩류에서 얻을 수 있습니다.
빵과 유아용 시리얼과 같은 일부 가공 식품에는 영양 성분을 보완하기 위해 엽산이 포함되어 있습니다.
5. 아기의 두뇌 지능을 위한 해산물
참치, 새우, 랍스터 등의 해산물부터 해조류까지 요오드 등의 영양소가 풍부하다. 이것은 아기의 두뇌 발달과 지능에 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
아기는 태어날 때까지 여전히 자궁에 있기 때문에 두뇌 발달을 위해 요오드가 함유된 음식이 여전히 필요합니다.
기본적으로 요오드는 갑상선에서 생성되는 갑상선 호르몬의 한 형태로 기능합니다.
갑상선 호르몬은 아기의 뇌와 신경의 정상적인 발달에 필요한 호르몬입니다.
해산물 외에도 6개월 아기는 감자, 대구 간유, 계란 및 소금을 포함한 요오드 공급원을 얻을 수 있습니다.
6. 두부와 템페
영양가 있고 아기의 지능과 두뇌 발달을 최적화하는 성분을 포함하는 다른 음식은 두부와 템페입니다.
단백질은 아기 뇌 세포와 뇌 주위의 결합 조직을 형성하는 데 유용합니다.
뿐만 아니라 단백질은 뇌에서 새로운 신경 세포를 생성하여 어린이의 뇌가 계속 성장하고 발달할 수 있도록 합니다.
그렇기 때문에 음식을 통해 단백질 영양소를 섭취하는 것은 지능과 아기의 두뇌 발달에 매우 중요합니다.
이러한 다양한 단백질 공급원은 콩, 두부, 템페 및 온콤과 같은 식물성 단백질로 구분됩니다.
7. 가리비(굴)
굴과 같은 조개류는 두뇌 지능을 최적화하는 음식으로 제공될 수 있습니다. 그러나 아기에게 알레르기가 있는지 여부에주의하십시오.
갑각류에는 아연이나 아연과 같이 아기의 두뇌 발달에 좋은 영양소 중 하나가 포함되어 있기 때문입니다.
아연은 자궁에서 수정되는 순간부터 세포 형성과 DNA 형성에 중요한 역할을 하는 미네랄 섭취입니다.
아기의 발달 과정에서 아연의 필요성도 증가합니다. 따라서 영유아의 영양 문제를 예방하기 위해 아연이 함유된 고형 식품을 섭취하는 것도 필요합니다.
8. 연어
연어는 아기의 성장기에 좋은 다양한 영양소나 영양소를 함유하고 있으며 그 중 하나가 비타민 D입니다.
아기용 비타민은 뼈를 튼튼하게 하고 아기의 두뇌 발달에 좋은 비타민 D를 비롯한 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 D는 지방이 많은 생선, 생선 기름, 강화 유아용 우유와 같은 음식과 태양의 자외선 노출을 통해 얻을 수 있습니다.
생후 6개월부터 아기에게 이 모든 음식을 먹일 수 있습니다.숟가락 먹이기) 또는 혼자 먹기(아기 주도 이유식).
두뇌 지능을 위한 6개월 이유식 레시피
아기의 두뇌 지능을 높이기 위해 어떤 음식을 사용할 수 있는지 알고 나면 바로 만들 수 있는 레시피를 살펴볼 차례입니다.
아기가 보충 수유 시간에 들어갔을 때 영양과 영양에 대해 더 명확하게 이해하기 위해 먼저 의사와 상담할 수도 있습니다.
다음은 아기의 두뇌 지능을 높이는 6개월 이유식 레시피입니다.
1. 두부, 브로콜리, 새우 죽
재료
- 흰쌀 2~4큰술
- 새우 3마리
- 브로콜리 4조각
- 두부 2조각
- 미네랄 워터 125ml
- 육수 70ml
- 마늘 1쪽
만드는 방법
- 백미와 물을 취향에 따라 넣고 물이 줄어들 때까지 저어주세요.
- 썰어둔 육수, 새우, 브로콜리, 두부를 붓는다.
- 마늘을 충분히 넣은 다음 물이 줄어들 때까지 끓입니다.
- 라임 잎이나 월계수 잎을 추가하여 더 향기롭게 만들 수도 있습니다.
- 삶은 죽은 체에 걸러준 후 미지근한 물로 굵기를 조절한다.
2. 간과 고기 볶음
재료
- 갈은 소고기 15그램
- 닭 간 15g
- 녹두 10g
- 현미 또는 백미 15g
- 옥수수 15g
- 브로콜리 10g
- 양파와 마늘 1쪽
만드는 방법
- 현미 또는 백미에 녹두를 넣고 물 300ml를 넣어 부드러워질 때까지 뭉칩니다.
- 향이 날 때까지 양파, 마늘을 볶습니다.
- 다진 쇠고기, 닭 간, 옥수수, 브로콜리를 넣고 익을 때까지 끓입니다.
- 모든 재료를 섞거나 걸러내고 물이나 연기로 농도를 조절합니다.
3. 생선 계란찜죽
재료
- 입맛에 맞게 지은 흰쌀밥
- 고등어, 연어 또는 오메가 3가 포함된 모든 것
- 계란 1개
- 콩과 당근 맛
- 양파와 마늘 1쪽
- 무염 버터 또는 마가린으로 대체 가능
만드는 방법
- 마늘, 양파를 볶다가 무염 버터 향기까지.
- 생선, 계란 및 야채를 추가하십시오.
- 물 200ml를 넣고 슬러리가 될 때까지 저어준다.
- 미세한 농도가 될 때까지 걸러내거나 섞습니다.
- 식사 시간에 evoo를 추가할 수도 있습니다.
만들지 않는 것이 얼마나 쉬운 일입니까, 부인? 자, 아기의 두뇌 지능을 최적화하는 데 도움이 되는 다양한 식품 성분으로 아기의 영양 요구를 충족시키십시오.
부모가 된 후 어지러움?
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