영양물 섭취

전체 크림 우유를 마시는 것의 이점과 위험 검토 •

우유에는 무수히 많은 중요한 영양소가 들어 있습니다. 기술 개발 덕분에 우유는 이제 다양한 유형으로 제공됩니다. 시장에서 널리 소비되는 우유의 한 유형은 전체 크림 우유입니다. 풀 크림 우유의 영양 성분과 이점은 무엇입니까?

풀크림 우유의 영양성분표

전체 크림 우유를 탈지 우유와 같은 다른 유형의 우유와 구별하는 한 가지는 영양 성분, 특히 지방입니다. 다음은 신체가 필요로 하며 전체 크림 우유에서 찾을 수 있는 많은 영양 성분입니다.

  • 에너지(칼로리): 61칼로리
  • 단백질: 3.2g(g)
  • 지방: 3.5g
  • 탄수화물: 4.3g
  • 칼슘: 143밀리그램(mg)
  • 인: 60mg
  • 철: 1.7mg
  • 나트륨: 36mg
  • 칼륨: 149mg
  • 구리: 0.02mg
  • 아연(아연): 0.3mg
  • 레티놀(비타민 A): 39마이크로그램(mcg)
  • 베타카로틴: 12mcg
  • 티아민(비타민 B1): 0.03mg
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.18mg
  • 나이아신(비타민 B3): 0.2mg
  • 비타민 C: 1mg

전체 크림 우유의 장점

기본적으로 전체 크림 우유의 이점은 일반적으로 우유와 크게 다르지 않습니다. 그러나 이 우유는 일반적으로 더 많은 양의 영양 성분을 함유하고 있습니다.

그렇기 때문에 대부분의 사람들이 이 우유 한 개를 선택하는 경우가 많습니다. 잘못된 우유를 선택하지 않기 위해 다음은 몇 가지 이점입니다.

1. 뇌 기능 향상

놓치고 싶지 않은 풀 크림 우유를 마시는 것의 이점 중 하나는 뇌 기능을 향상시키는 것입니다. 우유는 비타민 B를 함유하고 있어 특히 어린이의 뇌에 좋습니다. 이러한 비타민은 뇌 기능을 개선하고 좋은 수면 주기를 유지합니다.

풀 크림 UHT 우유를 포함한 우유도 리놀레산이 적습니다. 이것이 우유가 어린이에게 필요한 DHA 수준을 유지한다고 주장하는 이유입니다.

2. 뼈 건강 유지

두뇌 외에도 우유를 마시는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우유에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 칼슘은 뼈와 치아, 근육 운동, 신경 건강에 중요한 미네랄입니다.

골절과 골다공증을 예방하기 위해 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 문제는 우유를 마시면 피할 수 있습니다.

3. 근육량 증가

우유의 단백질 함량은 근육량을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 의 연구를 통해 입증되었습니다. 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 . 이 연구는 운동하는 여성에게 우유가 미치는 영향을 분석하려고 했습니다.

결과적으로 우유는 체지방 증가에 도움이 됩니다. 그러나 이 연구는 저지방 우유의 효과만을 보여줍니다. 그렇기 때문에 전체 크림 우유가 근육에 미치는 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

4. 면역 체계 강화

뚱뚱한 크림이 가득한 우유를 포함하여 우유를 마시면 면역 체계가 강화될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

우유는 단백질과 오메가-3 등 몸에 좋은 필수지방산이 풍부합니다. 사실, 우유에는 비타민 A와 다양한 종류의 항산화제가 포함되어 있어 질병으로부터 신체를 보호하는 데 확실히 도움이 됩니다.

5. 심장 건강 유지

어떤 사람들은 우유를 마시는 것이 심장 건강에 이롭다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니? 우유는 혈압 조절에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨의 공급원입니다.

뿐만 아니라 이러한 유형의 미네랄은 심장과 심혈관계의 압력을 줄이는 중요한 기관으로의 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다.

이 두 가지 모두 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 우유가 심장 건강을 유지하는 것으로 간주되는 것은 당연합니다.

전체 크림 우유의 부족

전체 크림 우유는 신체에 이점을 제공하지만 우유는 부정적인 영향을 미칩니다. 심장병의 위험을 줄이는 대신 우유를 너무 많이 마시면 ​​신체가 포화 지방을 과잉으로 만들고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

전체 크림 우유에는 포화 지방이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다. 한편, 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다. 그 결과 심장병과 뇌졸중의 위험이 더 커집니다.

본질적으로 적절하게 섭취하면 우유의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 신체가 우유에 알레르기가 있는지 여부에주의를 기울여야합니다.

우유에 대한 알레르기는 일반적으로 어린이에서 성인까지 발견됩니다. 우유 소비의 문제는 우유 및 우유 가공 제품으로 인해 발생할 수 있는 유당 불내증이라고도 합니다.

따라서 일일 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 우유를 선택할 때 주의해야 합니다. 추가 질문이 있는 경우 의사 및 영양사와 상담하여 귀하에게 적합한 솔루션을 확인하십시오.